日期：2011年1月1日

冰温馨提示：-Carry更多的“短”冰螺丝。标准机架在这里的落基山脉曾经是一批21厘米或更长的螺丝。现在，如果需要的话，一个21厘米螺钉V或一个线程我的螺丝绝大多数13厘米，有几个stubbies（我不认为它很重要多少你真的使用哪一个）。清除冰面去好冰和13厘米BD是强如更长的螺钉或足够接近没关系。更长的螺钉往往打岩石，是越看越一样了;这是迄今为止最好使用“太短”螺丝不是一个太长时间。如果我只能有一个螺丝的大小，这将是13cm.非开挖很难得到良好的冰上螺丝。前几天我成立了一个地方有很多其他人也做了同样的一扎绳;在我看来，几乎每一个螺丝在那个扎绳站是垃圾，我打破了一个“洋葱”皮肤脱落的是15厘米厚，千疮百孔的漏洞。在我看来，很多如果不是大多数冰登山者没有做足够的结算以获得良好的螺丝，特别是在belays。这很可能是什么导致一个最近的情况，其中三个在系统中的四个冰螺钉自爆。清除揭掉冰，得到的东西无可否认固体或不上与你的手放在你的下的工具，并采取你的手的工具，并推动在冰面上的平衡，就像摇滚冰screw.-推送打扰。我做了很多，它的直观了，但因为我教和教练，我记得不是很明显，直到它的教训。我的三头肌的长头总是会从按下时爬冰，随着拉特......疼如果你仔细想想攀岩，你可能会记得所有的推你动起来，不只是拉动。冰是一样的，如果一只手拉着另一种是推下工具或冰... - 良好的攀岩者可以学习到很多的速度比好的雪登山者可以学爬攀岩冰块。我认为，这是事实，攀岩已经有健身，只是需要运动训练，而大多数冰登山都比较薄弱。但是，尽管一个攀岩者可以学习起床任何冰爬在一两个赛季，刚刚起床攀登并不意味着做的很好。我见过有能力的攀岩者与冰川移动的速度是什么一个好的冰登山者为5.5地形。我认为真正的艺术攀冰和风格是不是刚刚起床的间距，但快速，安全地这样做。这就像跑，任何人都可以跑一英​​里，但它是另一回事在五分钟内做到这一点的。我宁愿看到有人爬远低于其最大但在总量控制比别人冰上推，不值得it.-I'米看到越来越多的人顶绳和工作他们在哈夫纳等地的技能。这是伟大的！ - 如果你没有一个很好的位置不拉起来就可以了。这种情况不会改善。用好存款，这是几乎总是可能的。我看到这么多的登山者获得浅的位置，然后拉起来就可以了，无论如何，这导致他们将第二个工具在同一水平差placement. - 不要大叫“冰冰！”除非事情变得非常西方，有人显然是危险的。这不是运动攀登，冰会脱落所有的时间，而“冰”的喊声迅速失去其有效性，如果每个人都在为下降water.，最后的一点一滴大呼小叫冰，注意免费衣架。我写了一些关于这个在这里。

性能提升：我已经出重击冰柱，泥土和岩石很多过去的几个星期，终于看到了一些不错的性能提升。我真正的健身水平可能没有变化超过百分之几的训练基地我放下后，过去几周（我成功地训练就断了手指，但推迟了医治某些）在过去的几个月里，但我爬一吨好。为什么呢？因为大多数发生在健身房还是在现实世界最初的迅猛涨势不是由于力量的发展，但要更好的运动模式，更好的肌肉招聘和更多的信心。如果你是谁采取了无论出于何种原因休息一下，回来这项运动，甚至几年后一名运动员，你可以回到你的首要能力比较快，如果你还没有长了50磅，并/或变成一个完整的懒汉。这是技术运动（攀岩，皮划艇，山地自行车，滑雪，什么都好玩）大于纯耐力性运动项目（公路自行车和办学道路，任何涉及莱卡和重复痛苦的毒性水平）更真实，但所有这些运动的道路回表现良好，是一个很大的速度比纯粹的生理的改善将表明。即使在一个“纯粹的力量”运动，如卧推谁拥有替补运动员按他或她自己的体重就会回到那个水平由比从来没有谁换下场新手相同的相对健康水平快了很多，至少。古时候的教练习惯称之为“肌肉记忆”，虽然肌肉什么都不记得了它仍然是一个不错的词相比，花哨的冠冕堂皇的“神经招聘。”所以，我的所得不足，由于在提高健身水平，而不是有在过去做了很多工作，现在重新激活了封存programming.This涉及到新年的方式如下：如果你曾经有什么好处的东西，并作出决议，以获得更好再然后就可以了，速度更快比你想象的。这些多年的训练和调理仍然在那里。收益将迅速！当然，你在高原最后，但障碍的东西再次获得真正的好你曾经爱过是多想降低。疼痛程度，而另一方面，仅仅是高达ever.And新年快乐！

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