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我们真的可以通过适度运动改善饮食来预防糖尿病吗？在美国有一些研究实例。

的大约3200人糖尿病前期的人，<1>执行正常的饮食和运动治疗<2>饮食和运动治疗牢牢进行<3>采取的治疗剂 - 3的他们被分组并跟踪了大约三年，并且研究了糖尿病的预防效果。

组去稳固地饮食和运动疗法，58％相比于正常北京拓展训练 济南拓展训练组的，它减少了发病率。服用药物的人群减少了31％。

对于适当的饮食，正人小田原东京医科大学医院糖尿病，代谢和内分泌内科教授，<1>，如蔬菜，食含有膳食纤维<2>碳水化合物和软饮料的食品，我不会吃太多的肉脂肪。

膳食纤维是在肠道的葡萄糖逐渐吸收，几乎不提高血液葡萄糖水平。

同时，碳水化合物和软饮料具有许多糖，容易提高血糖水平。而且，吃太多脂肪的食品，如肉，从123]胰分泌的（ 胰 ） ，所述血糖水平降低激素“胰岛素”的功能。

定期吃三餐是很重要的。如果我吃饭，我很饿，同时会导致大量的进食。因为血糖水平也立刻上升，胰岛素变得非常必要，并且给胰腺带来了很大的负担。

此外，吃在夜间活动落下量的中间，秋天是葡萄糖在血液中的消费，这将继续成为高血糖的状态，早上起床。小田原先生“如果在饭后的区间是空闲的，很少在此期间吃的，我希望你能减少你在半夜吃的量”是聊天。

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（3）吃得快，装置（1）有氧运动有效