营养荣誉鸡蛋/鸡蛋每天吃一天

鸡蛋是“完全营养食品”，含有除维生素C外的大部分营养素。特别是蛋白质以均衡的方式含有人体必需的8种氨基酸，一个鸡蛋，成年人可以摄取当天想吃的蛋白质的10％左右。除此之外，它还是铁和维生素B2的重要来源。

虽然很多人回避胆固醇，但胆固醇是制造细胞膜的重要物质。此外，鸡蛋含有卵磷脂，可以降低胆固醇，所以你不必担心健康的人每天吃一个左右。

这也是鸡蛋的吸引力，价格合理稳定。介绍配菜的配菜，可以用一个鸡蛋做的容量菜。光滑的舌头很精致。

[北京拓展训练 大兴真人cs配方]

（1）制备的蛋溶液
在一个碗展开鸡蛋，通过添加混合，带过滤我会做的。

（2）将蒸汽
（1）均匀地倒入设备中并用铝箔覆盖。将其放入平底锅中，倒入水直至瓶子的第八高度，然后稍稍移动盖子以盖住它。如果它沸腾，使火弱化并将其蒸汽约5分钟。停火，盖上火，然后放置约10分钟蒸汽。

（3）制作anancholy
在平底锅中加入碎肉和B，放入中火，煮沸时小心取出。加入混合的C并加厚。我把它蒸了（2）。

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烹饪指导■Junko Ueda
Junko Ueda /烹饪研究员。通过厨师学校的西方烹饪研究人员前往欧洲学校。猪和法国餐馆。回国后，他是烹饪班主席，活跃于杂志，电视，广告等。利用双胞胎男孩的母亲的经验，我们也开展有关食品教育的活动。 “双收入大米”在他的著作（SHUFUNOTOMO），“快易整齐的美味食谱快”（BUNKA），“美味的腌制和法国每天被指控的配菜”（Nihonbungeisha有限公司）另外。

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