过动儿爱嚐鲜，对于新奇、富变化的事物尤其感兴趣，总是能在第一时间知道现在流行什么。

这么说好了，在校园里的一群特殊需求学生中，过动儿可以说是很贴近潮流的，甚至于与一般生相较，也不遑多让。

过动儿爱玩3C，无论是手机、平板、电脑、网路、电视或游戏机，大都能够玩上一手，论升级、谈功力、比手感，过动儿的经验值往往是有目共睹。

在实务工作中，我经常发现，要与过动儿进行谘商会谈，不但挺费心思，也有些困难，因为临床上被诊断为注意力缺陷过动症（ＡＤＨＤ）的这些孩子，在需要专注、计画、组织、思考、执行、控制的前额叶表现不佳。

对于需要思考的抽象问题或自我觉察的能力，过动儿相对较弱，也不耐回应。用白话来说，就是「不爱想」、「懒得想」和「很难想」。

但是，当话题转到3C的领域，你会发现就像在他眼前轻弹了一下手指，让他的神回了过来。他的眼睛明亮闪烁，话匣子打开了，甚至很有系统地跟你聊了起来。

这样的例子，我就曾经遇过。一个在课业上像木炭泡水般烧不起来的孩子，成绩低落、缺乏学习动机，但是当你请他比较「ＣＳ」和「ＳＦ」这两款战争射击游戏，他却能够非常「专业」地分析、评比两者的优势和劣势、共同点与相异处。

但过动儿爱3C，却是许多父母切身头痛的事。3C诱惑无所不在地召唤，让父母成天担忧自己控制力差的孩子，会不会就此沉迷、成瘾，而一蹶不振。

3C在眼前却能面不改色、不受诱惑的过动儿真的是稀有。说真的，连一般孩子都难以抗拒了，更何况是在生理上，自我控制能力处于下风的过动儿。

过动儿爱3C怎么办？让我们一一来破解。

◎破解3C与网路成瘾共伴效应的祕诀指南

祕诀1立即回馈的愉悦需求

3C令过动儿着迷，不是没有原因的。

过动儿在生理上，有着一种需要立即回馈的需求，而这一点是许多线上游戏、社群软体或Apps马上可以餵养的刺激。

眼看着分数不断改变、按讚数不断增加，或网友即时的回应，甚至于LINE无间断的叮咚叮咚，这些对于过动儿来说，都是一种生理上的爽快享受，多巴胺点数随之上升，愉悦感与欣喜感满溢。

当你了解这一点之后，对于看待过动儿喜欢3C这件事，或许就比较能够有所同理，而不会只是批评、埋怨：「为什么这孩子总是说不听？」

演讲中，我常常在讲，如果过动儿用说的有用，那ＡＤＨＤ就不会是一种疾病，你也不需要担心了。

祕诀2孩子要具体列出使用目的

过动儿不爱思考，不想思考，有时也难以思考。如果你曾经和过动儿相处过，会发现他们常常是一问三不知：不知道、不知道，还是不知道。

但是，这回就是因为他常常不知道，所以我们更要特别问他：「使用3C的目的是什么？」

没错，就是要让孩子好好地告诉你「目的是什么」，讲得愈清楚愈好，能够具体条列写下来更棒。

但是，思考与写字都是过动儿的罩门，所以他可能会抱怨：「拜託，玩就玩，还要用写的，很累耶！」

那很简单，就是不要玩而已。

我的立场与原则是，3C如果是作为一种娱乐，而孩子连思考自己的使用目的并写下来都嫌累，那么这些3C产品更不应该出现。

不是我故意想吊孩子胃口。毕竟3C是重口味，如果吃多了，像思考及书写这些原本就让过动儿感到枯燥无味的营养品，他将会觉得更乏味。基于身心的营养均衡，还是得让他想、要他写。

祕诀3攻击、暴力、色情止步

线上游戏的类型五花八门，例如：角色扮演类型、格斗类型、体育竞技类型、音乐舞蹈游戏、射击类型、战略类型、竞速类型、益智类型等。

请特别留意过动儿倾向于玩哪些类型的游戏，这牵涉到了孩子的自律是否够成熟。

过动儿让人头痛的点，就是栽在自律这一点。失控，往往是他们被转介及寻求协助的核心原因。

在与过动儿相处的经验中发现，对于已经陷入格斗、攻略、射击、竞技或大型角色扮演类型游戏的孩子来说，当你拿出平板、秀出iPad，开启益智类型、解谜类型的游戏时，要先有心理準备，多数过动儿都会唉声叹气，摇头晃脑地跟你推说：「无聊！」「我不想玩！」「我不会玩！」

其实孩子话中有话，他就是想要重口味。但是像声光刺激、大砲轰击、枪林弹雨、格斗拳击……很抱歉，小店没有。当下，我就只能提供益智和解谜类型的游戏先开胃，虽然，过动儿可能会觉得反胃。

攻击、暴力、色情得止步。对于自律能力不佳的过动儿来说，这是绝对不允许跨越的红线。

祕诀4 3C产品压最后才碰

一整天的待办事项，就像跑大队接力一样，请提醒自己，别把3C安排在第一棒。

虽然有许多过动儿会自告奋勇地表示：「我想先玩电脑。」「我想先滑手机。」「我想先看电视。」但很抱歉，3C的后劲太强了。跑了第一棒，就怕孩子躁动停不下来，时间被无限期延伸。经常遇到过动儿在玩了3C之后，就很难再衔接到当下该做的事，特别是需要思考、阅读与写作时。

请彻底执行：先做「该做」的事，再做想做的事和喜欢的事。

使用3C之前，当然先确认孩子有没有把该做的事情做好。绝对不接受「等、一、下」或者「我、要、先、玩」的回应。

在从事儿童青少年心理实务工作中，我发现当父母让孩子把3C放在前面时，这样的模式经过一段时间的操作后，接下来，孩子就很难转换到他原先该做的事情上。有时，孩子花了很长的一段待机时间，却仍然无法顺利进入状况，做该做的事。

当我们把3C视为孩子的一种娱乐，它的位置应该排在最后。孩子能够维持专注的时间有限。如果让3C先吃掉了孩子宝贵的心思，耗尽了他的体力，接着能够运用的将所剩无几。

祕诀5时间到就马上停，乾净俐落

过动儿在使用3C产品时，同样必须维持「定期定额」的原则，使用时间与额度要固定。

不需要翻农民曆，挑良辰吉时，但是要守住前面所提到的「做该做的事，做喜欢做的事，做想做的事」的原则。等孩子尽责地完成待办事项之后，再依彼此原先约定好的时间，量少、定额地让他使用。

3C很容易让孩子流连忘返，对于过动儿来说，更像是坠入到不存在的时空中。你的嗓门没开、计时器没响，他就继续沉浸在这虚拟、充斥着声光的深渊里。3C世界让过动儿有一种「自己也能全神贯注」的假象。

过动儿对于3C的时间管理与自我控制，是一道难度极高的挑战。在他使用3C的过程中，我们有必要让他练习察觉时间的流逝，并且时间一到，下好离手，没有任何的託词与藉口。这也决定了过动儿是否能够在这波3C的诱惑下，全身而退。

祕诀6孩子玩3C，爸妈要在旁

眼不见为净地全面管制，终究消极了一点，毕竟在生活、学习、人际和工作上，孩子与3C总有狭路相逢的一天。更何况，现在大人与孩子们早就暴露在3C的环绕里了。

面对3C，过动儿应适可而止，这是比较安全的做法。但如果要透过3C来了解眼前的孩子，甚至于在不得不使用的情况下，如何让孩子能优游其间，这也是一件值得思考的事。拓展训练

玩3C，不落单。并不是要孩子呼朋引伴玩3C，而是当孩子使用3C产品的同时，爸妈最好守候在旁。

你倒不需要也同步和他玩3C，但是你的身影、你的存在，对于沉浸在3C世界的孩子来说，多少是一种干扰或噪音。同时也是一种提醒：

爸妈在这里，玩游戏，请你点到为止。

怀柔拓展训练