生活:找到适合自己的压力解除法
48 资料来源：晨星出版
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懒人包复旦延平粉红色 分泌物东山子宫内膜出血咖啡色 分泌物免疫是让我们免于生病的重要生物防御机制。造成免疫作用降低的主因中，压力是最不可轻忽的。因此，如何有效地消除压力，是维持健康的重要一环。
要 打败压力，最快的方法是多利用时间睡觉。即使是外表看起来忙得不可开交的人，也会为了维持健康而避免熬夜，或是利用搭电车、开会的空档补眠。休息的时间， 这是让生活保持弹性的重点。每个人放鬆的方式不一样，有的人觉得坐在椅子上发呆不错，有的人则是去院子除除草再充分休息，或是轻鬆地散散步。
解除压力最重要的一点是要知道，自己在什么情况下最能够放鬆。人是集体性的生物，也是会因为集体而感受压力的生物。因此最好的方式是与喜欢的人见见面放鬆心情，或是在想静下来时独处，最好能够均衡地享受两种情况，偏向任一方都不好。
对人际关係感到压力的人，可以和宠物交流或是欣赏植物。有的人在玩泥土时最感自在，有的人则要躺在河滩上看石头才会觉得轻鬆。人也可以藉着饮食来消除压力，因为吃东西时，副交感神经会占优势。还有，喝酒也是一种消除压力的方法。
其实只要能消除压力，就算被人说是怪人，也大可去做喜欢的事情。花点心思找到适合自己的方法，让自己能够轻鬆自在相当重要。只要睡眠、休息、饮食这三者好好调配，就能过着不积存压力的生活。
解 除压力的方法就是这么的简单，但一般人很容易误解，以为年轻人睡眠时间短才能显出旺盛的精力。有不少人在二、三十多岁时，睡眠时间只有五、六个小时。这是 交感神经佔优势的生活方式，走路、吃东西都很快，行事俐落，让四周人视为干才而格外重视，很容易在社会上出人头地，得到不少好处。但一直持续这样的步调， 是不可能维持健康的。
要 是能顾虑到压力对身体造成的负担，我们就会改变对睡眠时间的看法。整天都坐在办公桌前的人与白天都在外面跑的业务员，或是大热天戴着安全帽在工地做工的 人，休息方式应该完全不同。坐办公桌的人也许睡七个小时就够了，但从事劳动工作的人不睡足十小时，就无法维持健康。在四处氾滥的健康资讯中也有资料建议， 睡七小时的人最为长寿，但最好不要存着人人皆同的想法，还是要依自己的需要安排睡眠时间。
《不会老的生活方式》
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