生活:活动肩部以达行气活血，改善现代人肩痠背

2019-08-06 13:15　来源: 未知

56 资料来源：野人文化

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鬆肩就是活动肩部，属于传统按摩手法之一。透过活动肩部可达到舒筋活血、改善和预防疾病。而多数上班族，因长期使用电脑及缺乏运动，经常会肩痠背痛，造成肩颈椎病成为现代文明病。

肩关节是全身最灵活并且是活动範围最大的关节，有多组肌肉附着于肩部周围，各种原因所致的肌肉损伤、腱鞘发炎和黏连，引起肩部功能障碍，如上臂抬举困难、疼痛等。

练习肩部按摩，可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、鬆解黏连、解痉止痛、促进上肢血液循环，改善肌肉、韧带的血液供应，增强肌肉活力，使肩部活动灵活。

遇到肩颈不适，很多人会自己揉揉脖子，捏捏四肢，以缓解疲劳不适。其实，人们这种不经意的揉捏，就是中医中常见的「拿法」。如果再掌握正确的手法，缓解肌肉疲劳就更能事半功倍。

肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关係。肩关节若能鬆，就可以把全身的力量集中到手上。反之，肩不能鬆，则必僵硬，便影响手的灵敏性，因此依靠鬆肩作用以达双手灵活、减少肩颈病症。

现代人生活压力大，五十肩等病症出现的年龄明显提早，渐趋年轻化而形成「三十肩」、「二十肩」的大有人在。

做鬆肩运动时，拉伸、舒活这些肌肉，可使肩胛穴、膏肓穴的痠痛消除。同时，还能加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的供血状况，使肌肉韧带变得强壮，并能增加骨密度，预防骨质疏鬆，进而减少颈椎病的发生。

用拇指与其他手指相对用力，贴于肌肤上，有节奏地提捏肩颈部肌肤即可。根据与拇指配合的手指数量而言，有三指拿法、五指拿法等分法。拿法具有疏通经络、镇静止痛、开窍提神等作用，常用于脖子、肩膀、四肢等部位。

《【图解】手法自疗养生大全》

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