生活:这个时间点喝水，可防心肌梗塞或中风！
152 资料来源：康健杂誌
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复旦科学班延平子宫内膜东山出血静心粉红色 分泌物大多数人认为，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。但近几年，国外有些报导提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。
一向反对每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章认为，喝水和摄取热量一样，「需要多少，就补充多少，」他更直指，目前根本没有科学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。
但是也不能等到口乾才补充水份，因为这时体内可能已经严重缺水！还有这八个小常识，你一定要知道：
1.睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
人是水做的，人的血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。
睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
2.一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
3.运动前先喝水，表现更亮眼
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累。
4.喝酒时，也要多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
5.焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、乾燥、手心与脚掌发热、乾咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤乾涩，也需要多补充水分。
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
6.天黑后才煮开水，水质最佳
新光医院肾脏科医师江守山建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗乾净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沈积各种髒物、杂质。
7.大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
8.瓶装水真的容易长细菌
网路上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
王嘉齐说，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，儘量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重複使用同一个瓶子。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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