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生活:如何拥有瓜子脸尖下巴?~瑜珈篇

2019-04-30 19:19 来源: 未知

 

18 --> 资料来源:格林文化出版事业

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消除下巴赘肉:瑜伽篇

如眼镜蛇般,仰起上半身,伸展喉咙、胸部到腹部的肌肉。除了能消除下巴的赘肉,还能预防颈部鬆弛,促进喉咙至胸部的血液循环。动一动,轻鬆拥有人人称羡的瓜子脸尖下巴。

眼镜蛇式〉〉〉改善支气管炎及自律神经失调,消除下巴赘肉。

1俯卧,双脚打开与腰同宽。手臂不要用力,自然摆放。脸朝侧面,缓缓呼吸,全身放鬆。
●脸朝侧面
●手臂自然摆放
●与腰同宽

2双脚再稍微打开。手掌置于肩膀旁,手肘贴近身体,夹紧腋部。抬起脸部,以下巴顶住地板。
●下巴顶住地板
●手置于肩膀旁
●手肘贴近身体
●双脚再稍微打开

3一边吸气,一边伸直手肘,撑起上半身。
●边吸气边伸直手肘

4以伸展腹部为目的,仰起上半身。同时脸部朝上,充分伸展喉咙到胸部的部位。
●脸再往上抬
●撑在地板上

Point

上半身向后仰时,脚张开一些会减轻腰部的负担。

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