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菠菜甜蛋汤_旅食

2019-04-28 18:15 来源: 未知

 

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30甇瑞妈咪妈妈孩子小孩东山惊天30小时Q10

1人份 适合3-5岁

材料

菠菜100克+蛋1颗+小米15克

作法

1将菠菜去除黄叶,连根洗净后,放入滚水中汆烫;待凉后切成数段,盛入碗中备用。

2将小米放入锅中,煮15分钟;之后打入蛋花。

3最后将菠菜放入蛋花小米汤中,即可上桌。

营养成分(1人份)

蛋白质 脂肪 醣类 热量
10.3g 4.25g 14.5g 139.3 卡

小叮咛大功用

1菠菜性凉味甘,并含有丰富的矿物质如铁、钙、磷、氟等,可促进消化,提高食欲,并能增进肠胃蠕动,预防便秘。

2鸡蛋性平味甘,除了含有丰富的矿物质和维生素A、B2、D、E外,也是优良蛋白质,有滋养强壮之效。

《幼儿健康厨房》

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