小睡时注意不要影响夜间睡眠，这一点很重要。

中山医院Nagoyashiritsudai睡眠医学中心 Meiho （ 明报 ） 有“打盹20我希望你保持约30分钟。“

睡觉，身体放松“REM睡眠”，大脑休息有两种类型的“非REM睡眠”。当你去睡觉时，你首先成为非REM睡眠，然后你去REM睡眠。该循环北京拓展训练约为90分钟，晚上重复4至5次。

根据睡眠深度，NonREM睡眠可分为四个阶段。第一到第二阶段是浅阶段，三到四阶段变深。

根据中山的长达一到两步骤约20至30分钟。当更多的床，进入深睡，肌肉放宽（ 多功能蛋白聚糖 ） 到。因此，很长一段时间，成为唤醒差，并采取午睡，我做不干净的井口。

此外，如果打盹长，所述主体被称为夜间感觉作为深度睡眠始于睡眠的夜晚被缩短，从而导致不再睡得好。

中山是“午睡必须不相邻的，诸如在坐下Isuya沙发的姿势睡的状态下，良好的睡眠，如全身的肌肉可以保持一定程度的张力的我建议。

此外，在所述打盹，如咖啡，绿茶，我采取饮料含有大量的咖啡因的前面。咖啡因有一种昏昏欲睡的行为，在午睡前服用咖啡因似乎令人惊讶。但是，中山-SAN如果拿在需要大约30分钟前，午睡是得到“咖啡因的影响，这种影响体现在这种情况发生的时候，这个唤醒干净你可以做到。“

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参见精力充沛的清单[ 123]（3）深度降低体温的装置（1）早晨日照