] 酸奶钙源具有极佳的吸收率

漫长的暑假，日常午餐和小吃菜单是一个麻烦的问题。

学龄期是儿童骨骼，牙齿和肌肉迅速发育的生长期。让我们坚定地制造蛋白质和钙等蛋白质营养素。

我想要意识到钙。学龄期推荐量为每天550~1000毫克。最容易确保钙的是乳制品，如牛奶和酸奶。它含有110毫克牛奶和120毫克钙酸奶。

最初，牛奶中的钙比小鱼和蔬菜更容易吸收，但是当涉及酸奶时，吸收效率进一步提高。这是因为在乳酸菌发酵过程中钙与乳酸有关，并且它变成易于消化和吸收乳酸钙的形式。

除了每日膳食外，我们甚至可以在零食中美味地食用钙。

如何使

（1）排出的酸奶

将酸奶进入冰箱用厚厨房纸，然后排出内衬在约3小时漏勺[A] 。

（2）泡沫奶油

将奶油和糖粉倒入碗中，用力搅拌直至角落。

北京拓展训练（3）瑜伽与车辙混合
（2）与（2）的奶油混合（1）的酸奶。

（4）将堵塞固化的（3）所示，在平坦的，你把卡纸[C]冷
放置在模具中吼叫传播烘箱纸1/2量。放置剩余的（3）并将表面弄平并在冰箱中冷却至少4小时，直至其凝固。

鸟

烹调指导■江头KanaYoshi

Kanami江头/烹调专家，江头菜科学院副校长。吃教育讲师，法国chees升值骑士的成员。生于东京。尽管我的祖母·Egami Tomi，我的母亲·Eiko Egami继承了传统，但我提供了更多当代美食。在书中“这将是第一次工作！我想每天吃的基本日式配菜“（日本文学公司），”容易起泡的腌制食品“（Shodensha）和许多其他。

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