没有调音台很容易！

是管理营养师/烹饪研究员的Yukari Igarashi。这次我们将介绍“孜然还原盐南瓜土豆”。

它是南瓜的甜味和孜然的味道的好产品。无需使用调音台即可轻松制作音域。如果你使用盐减少的味噌而不是盐调味，你可以品尝到美味，不仅咸味，还有盐味谨慎的鲜味。

南瓜粉碎皮肤，所以你也可以坚定地摄取皮肤中的营养成分。 β-胡萝卜素和维生素C含有抗氧化剂，可以帮助恢复疲劳，预计可以预防感冒。

现在，我将介绍食谱。

[食谱]

（1）洋葱炉排。南瓜切成一口大小的碎片。

（2）在热碗蓬松圈把（1），微粉碎加热约5分钟通过消防在600W的范围内通过后，通过添加600W的（A），混合在该范围内加热一分钟。

（3）加入橄榄油并混合。作为一个杯子，你可以随意擦掉孜然粉（外量，适量）。

当压碎南瓜时，很容易用Mashher或Fork压碎。还建议使用咖喱粉代替孜然粉。

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嘴讨厌英尺

五十岚（内）由香=五十岚（内）由香[ 123]烹饪研究员，管理营养师。

出生于1987年，他来自千叶县。对于日常生活，即使用减少盐量也可以制作美味菜肴的小贴士我们提出了一种易于加入的健康配方北京拓展训练 拓展训练。我擅长包含美丽和健康元素的食谱。

博客：tuozhan：// lineblog.me/igarashiyukari/

HP：tuozhan：//foodcreativefactory.tuozhan/
书籍：“Kaji Menu Kai我想吃”100或“盐与柠檬有许多，如配菜。

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