你好。管理营养师是Mayumi Atsumi。

今天介绍了使用鸡肝的食谱，鸡肝以其丰富的铁含量而闻名。

杠杆中含有的动物铁含量（血红素铁）比植物铁含量（非三价铁）具有更高的吸收率，这是预防贫血和恢复疲劳的必需成分之一这是一个。铁，因为氧还负责工作在身交付，以及缺乏头晕气短，心悸（ 如何 ） 症状也很明显。

由于杠杆可以通过与维生素C一起服用来有效地摄入铁，因此建议将富含维生素矿物质的蔬菜放在一起。

与油相容的茄子含有鼻涕，一种多酚，可以预期可以预防高血压和动脉硬化。

玉米含有丰富的维生素B群，有助于碳水化合物和蛋白质的代谢。当季节的玉米上市时，请务必尝试使用水果。

通过添加洋葱和大蒜等调味蔬菜，您可以轻松吃肝脏，进一步增强铁的吸收。有了大量的夏季蔬菜，我很容易吃番茄酱的味道，所以请尽量让那些通常倾向于避开杠杆的人。

[如何制作]

（1）杠杆洗胸。茄子5毫米厚的半月切，洋葱，切碎的大蒜。

（2）玉米用菜刀切水果。

（3）（1）用橄榄油，加入清汤和小火煮3分钟。

（4）加入（A），煮沸2分钟，加入（2）并加入盐和胡椒调味。。

（配方管理营养师厚味Mayubi）

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注册营养师，食品协调，健康的运动指导人员，
有限公司微笑餐代表董事。
提出的菜是日本和地中海美食的好地方利用被称为长寿饮食“从美味的由玄龟吃北京拓展训练基地而身体美食（SUM Tarian菜）”。电视，杂志，甚至食谱，并提供的书籍，并在公司负责健康讲座的讲师。
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